Jakarta (ANTARA) – Lemak perut yang berlebih tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebugaran tubuh dengan menerapkan gaya hidup sehat guna mengurangi penumpukan lemak di area tersebut.

Selain olahraga dan pola makan yang seimbang, konsumsi minuman tertentu secara rutin juga dapat membantu membakar lemak perut secara alami. Berikut tujuh minuman yang telah terbukti efektif dalam membantu mengurangi lemak di area perut.

7 minuman yang efektif membakar lemak perut

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Kandungan kafeinnya yang rendah juga membantu meningkatkan fokus tanpa menyebabkan kegelisahan berlebih.

2. Cuka apel

Cuka apel mengandung asam asetat yang dapat menurunkan kadar gula darah, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan metabolisme. Disarankan untuk mencampurkan 1-2 sendok makan cuka apel dengan segelas air hangat dan diminum saat perut kosong.

Baca juga: 8 minuman alami efektif bantu basmi lemak di perut

3. Air lemon dan madu

Kombinasi air lemon dan madu kaya akan antioksidan dan serat pektin yang membantu membakar lemak serta mengeluarkan racun dari tubuh. Minuman ini sebaiknya dikonsumsi sekitar 20 menit sebelum sarapan.

4. Jus lidah buaya

Lidah buaya memiliki sifat detoksifikasi alami dan kaya akan vitamin serta antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak jika dikonsumsi secara rutin.

5. Jamu kunyit asam

Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, membantu penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme lemak. Minum jamu kunyit asam di pagi hari dapat membantu membakar lemak perut.

6. Teh daun mint

Daun mint mengandung mentol yang membantu merilekskan otot-otot saluran pencernaan dan dapat menekan nafsu makan, sehingga mengurangi asupan kalori. Teh daun mint sangat baik dikonsumsi di pagi hari.

7. Teh jahe

Jahe memiliki sifat termogenik yang dapat meningkatkan pembakaran lemak, mengatur nafsu makan, dan mempercepat metabolisme. Rutin minum teh jahe setiap pagi dapat membantu menurunkan berat badan serta memberikan kenyamanan pada perut.

Konsumsi minuman-minuman tersebut secara rutin, terutama di pagi hari, dapat mendukung program diet dan membantu mengurangi lemak perut. Namun, penting untuk diingat bahwa hasil yang optimal juga memerlukan kombinasi dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.

Baca juga: Lemak perut dapat memberikan manfaat kesehatan pada usia tertentu

Baca juga: Mulai kegemukan? ini aktivitas sederhana untuk membakar lemak di perut

Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025