Jakarta (ANTARA) – Berjalan kaki merupakan cara sederhana untuk tetap bergerak aktif dan mencegah gaya hidup sedentari.

Biasanya orang melakukan jalan kaki pada pagi hari untuk mengejar target jumlah langkah harian, namun ditulis laman Hindustan Times, Kamis, Ahli gizi klinis Dr. Riddhi Patel menjelaskan bahwa berjalan kaki 10 menit setelah makan, baik sarapan, makan siang, makan malam, lebih efektif daripada jalan pagi.

Ia menguraikan bahwa total 30 menit berjalan kaki yang tersebar sepanjang hari, segera setelah makan, memberikan manfaat kesehatan dua kali lipat dari satu kali jalan kaki panjang di pagi hari.

“Tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga menurunkan kadar gula darah setelah makan. Jadi, jika Anda penderita diabetes, ini adalah salah satu aturan yang harus Anda patuhi,” kata Riddhi.

Membagi 10.000 langkah sehari dalam tiap waktu selesai makan memberikan manfaat dua kali lipat, yakni mencapai target langkah harian sekaligus memperoleh manfaat kesehatan dari berjalan kaki setelah makan, seperti menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Cobalah untuk memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian Anda dengan berjalan kaki setelah setidaknya satu kali makan. Berjalan membuat tetap aktif, dan kesederhanaannya juga membuatnya berkelanjutan.

Baca juga: Jalan kaki setiap pagi baik untuk otot dan otak

Baca juga: Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori

Baca juga: Berjalan kaki bisa jadi latihan fisik untuk ibu rumah tangga

Penerjemah: Fitra Ashari
Editor: Zita Meirina
Copyright © ANTARA 2025