Penggunaan medsos malam hari bisa picu tidur terlambat

JAKARTA (ANTARA) – Tim psikiater dari Universitas Duke dan Universitas Yale telah menemukan hubungan kausal antara penggunaan media sosial di malam hari dan keterlambatan tidur.

Dalam studi yang dilaporkan jurnal Sleep Treatment, melansir Scientific Declare, Jumat (26/5), tim peneliti tersebut melacak penggunaan media sosial yang ternyata telah menunda pola tidur pada 44.000 pengguna Reddit.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa paparan sinar biru, seperti yang dipancarkan dari ponsel dan komputer pill, dapat menyebabkan masalah tidur karena mengganggu produksi melatonin.

Baca juga: Kenali gejala dan jenis-jenis insomnia

Dalam upaya baru ini, para peneliti telah menemukan bahwa mengunggah komentar atau konten ke situs media sosial sebelum waktu tidur unparalleled dapat menunda waktu tidur orang. Tim bertanya-tanya apakah unggahan media sosial mungkin mengganggu pola tidur unparalleled orang, terutama di malam hari.

Untuk mengetahuinya, mereka melakukan analisis mendalam terhadap files di situs media sosial Reddit. Seperti situs media sosial lainnya, pengguna Reddit dapat mengunggah komentar, tautan, atau konten dan mengomentari apa yang telah diunggah orang lain.

Secara keseluruhan, tim peneliti menganalisis 120 juta unggahan yang dibuat oleh 44.000 pengguna di situs tersebut selama 15 tahun. Mereka dapat menetapkan apa yang mereka gambarkan sebagai waktu tidur unparalleled untuk pengguna aktif situs, yang memungkinkan mereka mengukur dampak unggahan media sosial sebelum waktu tidur unparalleled.

Tim peneliti menemukan bahwa jika pengguna mengunggah ke situs kira-kira satu jam sebelum waktu tidur unparalleled mereka, mereka lebih mungkin untuk tetap terjaga dari satu hingga tiga jam setelah mereka biasanya berangkat tidur. Dan jika mereka mengunggah beberapa kali sebelum waktu tidur unparalleled mereka, mereka tetap terjaga bahkan lebih lama lagi.

Para peneliti berpendapat, peningkatan kadar dopamin karena antisipasi tanggapan dari pengguna lain di situs dapat mempersulit pengunggah konten untuk bersantai dan tidur. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar dopamin berkontribusi pada aktivitas psychological dan kewaspadaan, yang keduanya tidak kondusif untuk tidur.

Baca juga: Saran ahli untuk mengatasi kebiasaan terbangun di malam hari Baca juga: Olahraga teratur dapat mengatasi gangguan tidur

Baca juga: Terlalu sering main medsos bisa berakibat buruk untuk kesehatan psychological